Abbronzarsi... con gli alimenti giusti
Betacarotene, vitamine, aminoacidi essenziali: sostanze che aiutano la pelle a proteggersi dai rischi del sole, stimolano l'abbronzatura e favoriscono la formazione di melatonina. Una tabella per capire quali alimenti ne sono particolarmente ricchi
Le vacanze, soprattutto durante la bella stagione, sono anche l’occasione per seguire abitudini di vita più sane, dedicarsi all’attività fisica e adottare un’alimentazione bilanciata e nutriente. La dieta, in particolare, riveste un ruolo molto importante per mantenere la pelle giovane ed elastica, ma non solo: anche l’abbronzatura si conquista a tavola! Un’alimentazione mirata, infatti, è in grado di favorire la pigmentazione della pelle e prevenirne l’invecchiamento precoce.
La regola base è quella di fare scorta di frutta e verdura fresche, bere molto – per ripristinare i liquidi persi durante l’esposizione al Sole – eliminare gli alimenti ricchi di sodio (che favorisce la ritenzione idrica), i condimenti pesanti e l’alcol. Ma quali sono le sostanze che favoriscono l’abbronzatura, e in quali alimenti sono presenti?
Ecco una tabella che potrà esservi utile per scegliere lo spuntino da preparare in spiaggia o una bella cena estiva in terrazzo...
Betacarotene
| Azione | Alimenti |
Si trova principalmente nella frutta e verdura di colore giallo, arancio e rosso |
|
Vitamine anti-ossidanti (A,C, E)
| Azione | Alimenti |
|
|
Vitamina PP
| Azione | Alimenti |
|
|
Aminoacidi essenziali
(Fenilalanina, metionina, leucina, isoleucina, lisina, valina, treonina, triptofano)
| Azione | Alimenti |
|
|
